શું તમે પણ બેસીને કે સૂતી વખતે તમારા પગને હલાવતા રહો છો? તે આદત નથી,રોગ છે

શું તમે પણ આખો સમય પગ હલાવો છો? બેઠા-બેઠા, જાગતા-સૂતા,ક્યારેક હવામાં,ક્યારેક એકની ઉપર બીજા?તમે વિચારશો કે મારા પગ ખસેડવા એ મારી આદત છે!પણ દોસ્ત,આ કોઈ આદત નથી,આ એક એવી બીમારી છે જેને તમારે તરત જ બંધ કરવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.

તમારી આદતની જેમ પગ હલાવવા પણ તમને ગંભીર સમસ્યા તરફ સંકેત કરે છે અને તમને એ જ સમસ્યા તરફ લઈ જાય છે.આ સમસ્યા તમારી નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સંબંધિત છે. ચાલતા પગના રોગને રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ કહે છે.

આ એક એવો રોગ છે જેમાં વ્યક્તિ ખુરશીમાં બેઠો હોય કે પથારીમાં સૂતો હોય અને અડધી ઊંઘમાં હોય તો પણ તેના પગ સતત હલાવતા રહે છે.વાસ્તવમાં,જ્યારે રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમથી પીડિત વ્યક્તિ તેના પગને ખસેડે છે,ત્યારે તેના શરીરમાં ડોપામાઇન હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે.તેથી જ મને મારા પગ ખસેડવાનું મન થાય છે.માણસ પોતાના પગ હલાવતો રહે છે પણ તેને ખુદને તેની જાણ હોતી નથી.

આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ પણ આ ટેવ નુકસાનકારક છે.પગ હલાવવાને કારણે ઘૂંટણ અને સાંધાનો દુખાવો થાય છે.આ સાથે પગની ચેતા પર દબાણને કારણે નુકસાન થાય છે. આનાથી હૃદય પર ખરાબ અસર પડે છે,જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.

એક રિસર્ચમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે આરએલએસથી પીડિત લોકો ઊંઘતા પહેલા 250 થી 300 વખત પગ ખસેડે છે.આ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ ધબકારાને વધારે છે.ભવિષ્યમાં તે રક્તવાહિનીના રોગનું સૌથી મોટું કારણ બને છે.આ બધા કારણોસર આ આદતને તાત્કાલિક બદલવી ધર્મ અને સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારી છે.

આવું તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ,વધુ પડતું વજન,ઊંઘ ન આવવા,દારૂનું વ્યસન અને કસરતના અભાવને કારણે થાય છે.

આલ્કોહોલ,સિગારેટ પર કાપ મૂકવો,તે છોડવું વધુ સારું છે.દરરોજ કસરત કરો,સારો ખોરાક લો,કેફીનયુક્ત ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરો,આયર્ન ધરાવતા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ જેમ કે બીટરૂટ,સરસવ, કેળા, દાડમ વગેરે.

નહાવા માટે હુંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરો,તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે.પગની મસાજ,જો આ બધું કર્યા પછી પણ તમને રાહત ન મળે તો ડોક્ટર પાસે જાવ.